La forma correcta de
hacer un ejercicio requiere mucha práctica. De hecho, tu puedes dominar un
movimiento pero seguir buscando la perfección de este toda la vida.
El problema es que muchas personas están practicando
demasiadas cosas mal. Así que mírate este vídeo de 15 segundos de B.J. Gaddour,
director de fitness de Men's Health USA y verás como la forma en que a menudo
se hacen algunos ejercicios muy populares no tiene nada que ver con la
forma correcta.
A continuación una breve lista de ejercicios con la forma
incorrecta y correcta de ejecutarlos que puedes seguir n el vídeo. Utilízalo
para mejorar tu forma de hacerlos y compartir luego para que otros lo hagan
bien.
PÁJARO
No arquees la parte inferior o superior de la espalda
inferior al hacer este ejercicio. Tu espalda debe permanecer plana con la
curvatura natural de la columna vertebral como cuando se está de pie.
CURL DE BÍCEPS
Seguro que hay un tiempo y un lugar para rizar los
movimientos, pero no con salvajes sacudidas hacia adelante y hacia atrás de tu
cuerpo; ni con un balanceo incontrolado de los brazos. Después mírate '¡Mejora
tu curl de bíceps!'
FLEXIONES
Olvídate de una mala postura de tu espalda, debe estar recta
y en línea con tus piernas. Además procura que el movimiento de extensión de
brazos no quede corto y que los brazos no roten internamente. ¡Si lo haces así,
es horrible! Una vez lo domines puedes pasar a 'Las flexiones más desafiantes'.
PESO MUERTO
Hacer este ejercicio mal, significa dañarse la zona lumbar.
Así que fíjate bien en la forma correcta del vídeo. También te puede interesar
'Más fuerza con el peso muerto'.
SENTADILLA
Nunca intentes levantar más peso, pues se verá desastroso; en
cambio hacerla bien significa beneficios para tu cuerpo. Para complementarlo,
échale un vistazo a los vídeos del artículo 'Sentadillas a tu medida'.
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