3 trucos faciles para vencer los antojos

Usted sabe lo que siente: Usted está en el medio de su programa favorito, y de repente usted tiene un anhelo de comerse una dona, o un pastel de chocolate -A pesar de que acaba de terminar la cena.

La mayoría de los antojos no son señales de hambre reales.  A menudo tienen su origen en las emociones, y son difíciles de vencer con la fuerza de voluntad  por sí sola,  especialmente cuando nos sentimos cansados.

Pero la buena noticia es que, los antojos no duran indefinidamente. En una reciente entrevista con CNN,  Mary Beth Sodus, RD, una terapeuta nutricional de la Universidad de Maryland Medical Center,  explicó que  "los antojos desaparecerán si se soportan o se resisten."

Para ayudarnos a resistir los antojos no saludables - y evitar las atracciones que nos hacen daño – podemos poner en practica estos tres trucos útiles , cada uno diseñado para ganar tiempo hasta que su antojo desaparezca o haya pasado. 

1. Coma alimentos sanos

Cuando se sienta atraido o antojado debe rapidamente pensar en alimentos sanosPiense en las zanahorias, ensalada, o una pequeña patata cocida al horno de color roja. Los alimentos mas seguros son los bajos en calorías, pero rica en fibra (que te llenará), y también tomar un tiempo para comer (de manera que cuando haya terminado, su ansia de comerse un helado haya pasado.

2. Controla tu imaginacion

Según los expertos el antojos de los alimentos es debido a lo que imaginamos, y se puede olvidar un antojo simplemente con imaginar otra cosa, "Si secuestras esa parte de el cerebro [imaginando o pensando en otra cosa que no sea comida], entonces se te hara fácil soportar la tentación o el antojo.

3. Jugar un video juego en el telefono

Digamos que usted está en medio de un antojo sin alimentos sanos a la vista, sino que tienes una torta tres leches en la nevera. Entonces jugar a un video juego puede ayudarte a superar la tentación, con tan solo jugar Tetris sólo 3 minutos ayuda a reducir los antojos de alimentos y bebidas en alrededor del 14% .

Tetris y otros juegos visuales como Candy Crush y Angry Birds, te pueden distraer el tiempo suficiente para olvidarse de esos alimentos que te hacen daño.