¿QUE HACER CUANDO TE SIENTES MAL?

¿Angustiado? ¿Triste? ¿Enojado? ¿Melancólico? Hay muchas cosas que puedes hacer cuando te sientes mal para recuperar el buen humor.

Cómo Dejar de Sentirte Mal

Cuando todo parece andar mal a tu alrededor, ni siquiera puedes pensar en qué hacer cuando te sientes mal, para poder recuperar la sonrisa y el disfrute. ¡Pero creeme volver a sentirme bien es muy fácil y rapido!

Cuando pareciera que nada vale la pena, que todo sale mal, que te sientes  solo en medio de tanta gente  a las que seguro les  va mejor que a ti, vence esos pensamientos negativos (y completamente falsos), sólo toma algunas acciones simples para sentirte mucho mejor, con tan solo tener el deseor de sentirme mejor puedes lograrlo.

Primero pregúntate: ¿quiero sentirme mejor?

Hay momentos en los que simplemente queremos quejarnos de todo. Y está bien que, durante algunos momentos, nos demos la libertad de estar tristes, o sin animos de nada, incluso “deprimidos”, pues son emociones naturales de nuestra condición humana. Si nunca te permites llorar y sentir penas, entonces estás negándole a tu mente expresar adecuadamente las emociones y sentimientos reales que carga, y eso te aleja mucho de tener una vida emocional normal y saludable.

Hoy te propongo acciones faciles que han probado “cortar” con la emoción negativa en el momento, ayudándote a salir de los momentos tristes que llegan a nuestras vidas como angustia, ira, pena o desesperanza.

Si quieres sentirte mejor, cambia el ambiente y ponte en actividad: cocina, divierte, juega, algo tan simple como eso te quitará el mal humor en segundos.

4 ideas para dejar de sentirte mal

1. Bebe y come: Parece demasiado simple para ser verdad, pero beber un gran vaso de agua fresca, pura y cristalina, provoca en tu cuerpo un efecto maravilloso. No sólo te hidrata, sino que también te traslada a una emoción mejor. También puedes comer una pieza de fruta, de preferencia una que requiera cierta concentración para pelarla, o cierto tiempo de masticación (como manzanas, piñas, granadas, naranjas, ¡lo que sea!). ¿No lo crees? ¡Pruébalo y verás!

2. Comparte con alguien: Habla con el vecino, con el tendero, con tu amigo o con quien sea que esté cerca de ti. Habla sobre cualquier cosa, y concéntrate en la charla. Esto alejará tu mente de los malos pensamientos. ¿No tienes con quién hablar? Toma el teléfono y llama a alguien. ¿No tienes teléfono? Conéctate en una videollamada con quien sea. ¿Hay apagón, corte de servicios, y no queda ni un humano más en el mundo? Entonces ve a jugar con tu mascota. ¡Todo cuenta a la hora de hacerte pensar en otra cosa!

3. Entra al agua: el sólo contacto con el agua modifica nuestro ritmo cardíaco, regula la respiración, y es capaz de darnos un confort inexplicable. Si te sientes mal y estás en casa, entra a la ducha o a la tina de baño. Si tienes una alberca cerca, ¡métete allí dentro y nada! Y si estás en la oficina, en el centro comercial o donde sea, ve al sanitario y lava tus manos y tu rostro durante algunos segundos. Sólo asegúrate de estar en contacto con el agua durante 20 segundos o más.

4. Haz algo: No te quedes sentado en el sofá o tumbado en la cama. Levántate y haz algo. Lo que sea, no necesita ser un enorme logro ni algo con demasiado esfuerzo físico. Claro que salir a correr, hacer deporte, jugar y dar saltos te ayudará muchísimo, pero si quieres algo más simple, sólo camina, lava los trastos mientras cantas, tiende la cama, ordena tu habitación o tu oficina, lava tus manos, haz cualquier cosa y evita pensar en eso que te ha puesto mal. Si te es difícil hacerlo, sólo canta en voz alta o en tu mente.

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